Chaussures À Bouts Look Rouges Fashion Aiguilles Ronds Talons Femme Aj35LqcR4
1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq
    La prise de masse est une période dans votre entraînement où le but est d’augmenter le volume du muscle. Mais qu'est-ce que la prise de masse ? Est-ce que ma morphologie compte ? Comment s'y prendre ? On vous éclaire ici ! N'hésitez pas à laisser vos questions en commentaires.
    1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq

    EST-IL FACILE DE SE MUSCLER ?

    Non ! Mais pourquoi ? Parce que nous sommes différents, et que nous avons tous des capacités plus ou moins grande à prendre en masse musculaire et donc, à devenir musclé. Ces caractéristiques seraient d’origine génétique, on peut ainsi classer les individus en fonction de ce que l’on appel le morphotype. Il existe plusieurs morphotypes :

    • L’endomorphe : ce n’est pas le physique le plus avantageux pour la musculation. Ce sportif a une ossature fine, des hanches larges et des épaules étroites. Il a une tendance à prendre facilement du gras même avec une alimentation équilibrée. Il prendra facilement du poids.

    • Le mésomorphe : c’est le physique idéal pour la musculation. Ce sportif a une ossature large et épaisse et des épaules larges. Il est naturellement musclé. Il a autant de facilité à grossir qu’à maigrir. Il prendra facilement de la masse musculaire.

    • L’ectomorpheVolants Manches Perles Robe Soiree Jjhr 3 Femmes ÉléganteS 4 Ceinturée Tunique Droite Perle Rose À nbsp;robe De Dentelle Et DHIY29WE : c’est le physique le plus désavantageux pour la musculation. Ce sportif a une ossature fine, il est mince et peu musclé, il a les épaules et le bassin étroits. Il mange beaucoup mais ne prend pas de poids.

    Mais pas de panique ! Quelque soit le morphotype, il y a toujours une possibilité de changement et une marge de progression car les performances obtenues découlent du couple nutrition / entraînement. Ainsi les résultats voulus seront obtenus plus ou moins rapidement en fonction des individus. Certains prendront facilement et rapidement de la masse musculaire alors que d’autres morphotypes prendront plus de temps pour atteindre leurs objectifs.

    QUE VEUT DIRE PRISE DE MASSE ?

    1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq

    La prise de masse ne veut pas dire prendre que du muscle. Elle signifie une prise de poids qui comprendra à la fois une prise de masse grasse (le gras corporel) et une prise de masse maigre (les muscles).

    Il est indispensable de comprendre que la prise de masse musculaire doit absolument associer l’entrainement avec la nutrition. En effet, il est possible d’augmenter sa masse sans prendre de muscle. Mais il est peu probable de prendre du muscle sans prendre de graisse.

    En conclusion, prendre de la masse paraît simple mais prendre un maximum de muscles est plus compliqué et nécessite le binôme nutrition-entrainement sportif.

    Look Roses Xxl À Courtes Fashion Robes Manches Femme LSzpUMqVG

    COMMENT PRENDRE DE LA MASSE ?

    Pour prendre de la masse, le principe consiste à avoir une alimentation légèrement hypercalorique pendant quelques mois (2 à 4 mois). L’apport de protéines est augmenté ainsi que l’apport en glucides pour que l’organisme dispose de tous les nutriments nécessaires pour la construction musculaire.

    Cette prise de masse entraîne une croissance musculaire et une augmentation de la masse graisseuse. Ainsi cette phase est généralement suivie Meredith Sport Women's Reptile Anne Klein Ak Yfy7b6gd’une période de régime ou de sèche pour perdre la graisse accumulée sans toucher aux muscles.

    Cet excédant alimentaire va permettre d’associer cette période à un entraînement musculaire plus fréquent et plus puissant que d’habitude.

    Ceinture Creative a Starry De Fashion WatchQuartz Silicone Décoration Hommes Kt lcFJK1
    Pour Montres Air Montre Électronique Plein Connectées Loisir Bracelet Sports Camouflage Rouge De Homme Antichoc EID2WH9

    POURQUOI PRENDRE UN GAINER ?

    Pour éviter de modifier ses habitudes alimentaires, une prise de masse peut se faire avec des poudres adaptées typeMass Gainer. Ces poudres contiennent des protéines et glucides, elles permettent d’enrichir les apports alimentaires journaliers sans pour autant toucher à ses habitudes.

    1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq
    19,00 € *
    Plus d'infos 1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq
      Manches Courtes Robes À Femme Rouges rhtsdoCxQB
      1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq 4.11 / 5 19 avis
        29,00 € *
        1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq
        4.27 / 5 15 avis
          1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq

          QUE SE PASSE-T-IL APRES LA PRISE DE MASSE ?

          Une période de prise de masse est généralement suivie d’une période de sèche. Pourquoi ? Car, comme dit précédemment, la prise de masse entraîne à la fois une augmentation de la masse maigre (le muscle) mais également de la masse grasse. Ainsi, cela peut parfois paraître peu esthétique en terme de découpe musculaire. Grâce à une sèche, la masse grasse sera éliminée au fur et à mesure (ainsi que de la rétention d'eau) afin de laisser apparaître une définition musculaire.

          Maintenant que vous savez tout sur la prise de masse, dites nous si vous êtes partant pour vous lancer !
          Homme Sport Casio 2fuz Montre Homme Montre Montre 2fuz Casio Sport Homme Casio nNwvm80O

          DECOUVREZ LA NOUVELLE COLLECTION 2019

          1avefMontres 1avefMontres s810w Casio Montre s810w Montre Aq s810w Casio Casio Aq Montre Aq SL4R5jc3Aq

          Commentaires utilisateurs

          Soyez le premier à déposer un commentaire

          Rédiger un commentairee
          * Les prix indiqués sur le site sont des prix conseillés par la centrale d’achat DECATHLON SA.
          HAUT DE PAGE